5 способов справиться с тревогой, связанной с коронавирусом

В 2011 году вышел фильм-катастрофа под названием “Заражение”. По сюжету, мир столкнулся с неизвестным смертельным вирусом из Китая. Этот фильм не привлекал особого внимания ни у кого, пока в 2020 году мир не столкнулся с начавшейся в Китае, а позже распространившейся по всему миру, пандемией COVID-19. По этой причине, многие компании вынуждены были перевести своих сотрудников на дистанционную работу, детские сады и школы ушли на карантин, отменены массовые мероприятия. Как сохранять спокойствие в такое неспокойное время? Мы написали для вас 5 способов справиться с тревогой, связанной с коронавирусом.

К сожалению, очень много тех, кто пользуется такой ситуацией в корыстных целях. Вам нужно научиться отделять зерна от плевел. Ни в коем случае, не пытайтесь опираться на информацию из недостоверных источников. Сейчас очень много неточной информации, что приводит к излишней тревоге. Выбирайте правильные источники, например, сайт стопкороновирус.рф, Роспотребнадзор и т.д. 

Социальные сети перестали носить развлекательный характер 

Удивительно, но даже наши любимые социальные сети перестали носить развлекательный характер. Сегодня они усиливают наше беспокойство. Это очень сказывается на состоянии людей в целом и особенно на тех, кто людей, страдает от тревожности. Избавьте себя от такого информационного шума, старайтесь больше читать о чем-то приятном и хорошем. 

Меньше об этом говорите 

Разумеется, что вам захочется об этом всем поговорить с родными и близкими людьми. И это нормально, когда мы обсуждаем свои страхи с теми, кто нам дорог. Но одно дело поделиться раз  или два, но когда это становится на регулярной основе - это похоже на панику, которую вы переносите на других. Старайтесь свести к минимуму разговоры об этом всем. 

Уязвимая сторона стресса 

Да, сейчас во всем мире непростая ситуация, когда нам нужно беречь свой иммунитет. Но сделать это максимально сложно, когда наш организм находится в состоянии стресса. Существует уровень полезного беспокойства, когда вы действительно принимаете нужные меры. А есть беспокойство, которое разрушает вашу нервную систему и иммунитет. Помогите своему организму! 

Время переживать и время медитировать 

Если вы не можете найти себе спокойное место в такой непростой жизненный период - это значит, что вам просто необходимо медитировать. И делать это, как можно чаще. Тщательно следите за своими мыслями, чувствами. А также, можно заняться многими дыхательными упражнениями. Это поможет вам сохранять спокойствие.


Фото ru.123rf.com