Без них ваши мечты избавиться от лишнего веса так и останутся мечтами. Чтобы ваша фигура стала идеальной, обязательно включите в свой рацион:
1) хром. Повышенная тяга к сладкому сигнализирует о дефиците хрома в организме. При его недостатке человек испытывает приступы «волчьего» аппетита, связанного с резкими колебаниями сахара. Для того, чтобы пополнить запасы хрома, постарайтесь включить в рацион мясо, рыбу, бобовые.
2) йод. Резкое увеличение веса, снижение памяти, сонливость, апатия — основные признаки йододефицита. Самый эффективный способ насытить организм йодом — ввести в свой рацион йодированную соль.
3) L-карнитин часто называют «жиросжигателем». Его дефицит наблюдается у вегетарианцев или тех, кто постоянно сидит на диете. Напоминаем, что это соединение содержится в красных сортах мяса.
4) магний участвует в обменных процессах, активизирует более 300 ферментов и помогает усваивать глюкозу.
5) кальций, по мнению диетологов, лучший помощник для тех, кто хочет похудеть. Он ускоряет метаболизм, связывает жиры и выводит их из организма.
Свежие комментарии