Ученые выяснили, как нужно питаться беременным

Группа ученых ил Лондонского университета Королевы Марии нашли самый оптимальный способ питания для беременных. По их словам, беременным женщинам нужно придерживаться средиземноморской диете, так как она способна защитить будущих мам от гестационного диабета и чрезмерного набора веса.

Сама средиземноморская диета подразумевает употребление в пищу значительного количества свежих овощей, фруктов, орехов, бобовых, семян, йогуртов, хлеба, сыра, оливкового масла высокого качества, а также умеренное количество рыбы, мяса птицы и яиц.

Также в малых количествах рекомендуется употребление колбасы, сосисок, красного мяса, сливочного масла и сметаны. Будущим мамам придется полностью отказаться от газировки и фастфуда.

По словам ученых, этот стиль питания полезен не только для беременных, но и для всех остальных людей.

Чтобы проверить, как средиземноморская диета влияет на здоровье берменных, ученые провели эксперимент. Они отобрали 1252 беременных женщин с ожирением, высоким уровнем сахара в крови и гипертонией, и случайным образом разделили их на 2 группы.

Первой группе нужно было строго придерживаться средиземноморскому типу питания, а второй - питаться в соответствии с обычными рекомендациями по питанию во время беременности.

В результате, у первой группы женщин риск получить гистационный диабет снизился на 35%. Кроме того, участницы этой группы набрали меньше веса, чем женщины из второй группы.