Кальций - это минерал, который необходим для нашего организма. Благодаря кальцию, у нас здоровые кости, сосуды, гормоны, нервная система. Каждый день человек должен употреблять около 1000 мг кальция. Но мало, кто об этом знает. Следующие 6 продуктов содержат достаточно кальция, чтобы поддерживать его норму в организме.
Сыры
Среди всей молочной продукции, сыр содержит больше всего кальция. Всего в 100 г сыра содержится около 1100 мг кальция. Больше всего минералов в сыре пармезан.
Кунжут
В 100 г. семечек содержится 970 мг кальция. Хочется отметить, что кунжут является ещё хорошим средством от стресса. Старайтесь добавлять кунжут во все, что вы едите. Мясо, гарнир, салат, выпечку и т.д.
Сардины
Сардины в масле и консервной банке - просто находка для тех, кто любит рыбу. А ещё в сардинах много кальция, а также витамина D и белка.
Миндаль
Любители орехов обязательно оценят этот пункт, потому что в 100 г миндаля содержится 220 мг кальция. Вкусно и полезно.
Чеснок
С детства нас учили, что чеснок спасёт нас при любой простуде. Мы выросли и теперь знаем, что в 100 г чеснока содержится 180 мг кальция.
Молоко
Один небольшой стакан молока содержит в себе около 120 мг кальция. Кстати, из молока кальций усваивается максимально быстро, благодаря лактозе.
Фото unsplash.com
Свежие комментарии