Стресс и еда: быть или не быть?

Современный мир вмещает в себе огромное количество проблем, которые ежедневно заставляют нас испытывать стресс. И все бы ничего, но многие люди страдают вредной привычкой заедать стресс. Еда способна нас заставить испытывать положительные эмоции. Особенно, если в ваш рацион входят вредные продукты. Да и побольше!

Такого рода борьба со стрессом – несет негативные последствия для фигуры. Как же справиться с тотальным голодом, который возникает после очередного ряда проблема в вашей жизни? Ответ очень прост. Любите заедать стресс? Хорошо, но заедайте его правильно.

1. Спирулина.
Представляет собой порошок, который нужно добавлять в смузи, супы или вообще разводить просто в воде. Спирулина содержит в себе витамин B, который отвечает за состояние нашей нервной системы. Да и в целом, очень полезен для организма. Отлично поднимает настроение и уменьшает чувство усталости.

2. Овощи.
Смысл того, что мы заедаем стресс в том, что нам не хочется есть, нам просто хочется чего-то жевать. Отличным решением будет начать есть морковь, огурцы, помидоры и другие любимые овощи. Максимум пользы и минимум вреда для организма.

3. Грейпфрут.
Красивый фрукт еще и бесконечно полезен. Один из самых известных естественных антидепрессантов. Конечно не торт «Наполеон», но тоже очень вкусный. Уже через час вы заметите как ваше настроение улучшилось. Секрет этого фрукта в том, что он содержит в себе витамин С, который максимально заряжает энергией.

4. Овсянка.
Утро надо начинать с овсянки, чтобы чувствовать себя сытым на протяжении долгого времени.

Вы удивитесь, но овсянка способствует выработке серотонина, другими словами, гормона счастья. Да и много других положительных качеств у овсянки, так что не стоит ее настолько недооценивать.

5. Авокадо.
Авокадо нейтрализует один из самых вредных гормонов в нашей организме под названием кортизол. Этот продукт имеет огромное количество питательных веществ, которые благоприятно сказываются на организме. Да и окрепшему организму явно не до меланхолий.

6. Имбирь.
Чаще всего имбирь добавляют в напиток. Можно в чай, сок или в воду. Напиток, в составе которого есть имбирь – является лучшим средством против стресса. Да и благоприятно влияет на нервную систему.

7. Орехи.
Когда наш организм испытывает стресс, он начинает максимально быстро растрачивать цинк, поэтому еще больше появляется чувство усталости и беспокойство. Орехи как раз будут восполнять цинк, который отбирает у вас стресс. Не забывайте, что орехи надо употреблять в разумных пределах.

8. Ромашковый чай.
Ромашки не только красивы в букетах, но и полезны в чае. Ромашковый чай подобно теплому и уютному одеялу окутывает нашу нервную систему теплом, заботой и уютом. Ромаковый чай отлично снимает головную боль и спасает от бессоницы.

9. Черный шоколад.
Шоколад бывает полезным, особенно, если он горький и употреблять его в нужных пропорциях. Как правило, остановиться на одной плитке – очень сложно. И именно по этому причине, многие испытывают чувство вины. Шоколад надо есть осознанно. Без фанатизма.

Фото unsplash.com