На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

101.ru Онлайн радио

15 707 подписчиков

Свежие комментарии

  • Елена Мамонова
    он конечно сильно ей жизнь испортил«Он заставил меня...
  • Елена Мамонова
    и правда Армения это восхитительное место для путешествия!«Армения всегда б...
  • Елена Мамонова
    очень хорошо она выглядитВсё натуральное: ...

Что есть, чтобы быть красивой?

Чтобы такого съесть, чтобы быть красивой? А вот что!

  1. Говядина.

Для оптимального роста волос необходимо употреблять красное мясо дважды в неделю.

В говядине содержатся белок, витамины группы В, железо, цинк.

Минимальная рекомендуемая порция: 100 гр., 175 ккал.

  1. Яйца и яичные белки.

Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то говядину можете заменить яйцами.

Минимальная рекомендуемая порция: 1 крупное яйцо, 84 ккал

  1. Коричневый рис.

Это идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон.

Минимальная рекомендуемая порция сухого риса составляет 30 гр., 179 ккал.

  1. Творог.

Нежирный творог – хороший источник белков и кальция. Вы можете использовать его на завтрак, если нет времени готовить.

Минимальная рекомендуемая порция: 60 гр. однопроцентного творога, 72 ккал.

  1. Красная рыба (лосось, семга).

Употребляя ее, вы получаете следующие вещества: витамин В12, цинк, белок.

 

Фото kto-chto-gde.ru

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх